大家都知道防曬很重要，但我們真的了解防曬係數怎麼看嗎？世界衛生組織（WHO）指出，過度曝露於紫外線是造成皮膚癌的主因之一，也會加速老化、讓肌膚黝黑。要保護皮膚，選對產品並看懂防曬係數就很重要。本篇會帶你一次搞懂防曬怎麼看、怎麼選、防曬係數多少才夠，以及防曬係數公式的基本概念，快速掌握防曬重點。
為何要擦防曬？防曬什麼時候擦才正確？
擦防曬的 3 大原因：不擦防曬會有什麼影響？
- 擦防曬最主要是為了減少紫外線造成的曬傷與刺激，幫助穩定肌膚健康狀態。
- 避免光老化，否則會導致膚色暗沉、紋路增加，曬後斑點也更容易累積。
- 為了讓膚色更均勻，看起來更明亮、更有精神，是日常保養中非常重要的一步。
防曬的使用時機：防曬什麼時候擦才正確？
塗防曬的最佳時機為出門前 15～20 分鐘。這段等待時間可以讓防曬乳更均勻的貼合肌膚表面，也能讓防曬與上妝產品不打架，更完整發揮作用。
但如果時間很趕，擦完防曬馬上出門也沒問題，不需要覺得吸收時間不夠就乾脆不擦。
防曬怎麼看？先搞懂 3 種皮膚有害紫外線
防曬係數是依照紫外線的波長設計，因此理解紫外線的差別，對挑選適合自己的防曬產品很有幫助。
UVA（ 長波紫外線 A ）
防曬係數以 PA 等級標示 UVA 的防護強度。日常生活中接觸到的紫外線，大多數（約 95%）為 UVA，臺灣皮膚科醫學會指出， UVA 穿透性最強、容易造成肌膚深層傷害，能通過玻璃與衣物影響皮膚較深層，而且傷害皮膚時不會有灼熱感，很容易被忽略。
UVA 幾乎全天存在，即使在室內靠窗環境或非正午時段都需要注意防護。
UVB（ 中波紫外線 B ）
防曬係數以 SPF 等級標示 UVB 防護強度。UVB 主要集中於早上 10 點到下午 4 點。雖然 UVB 從太陽照射到地表只剩 5 %，但能量仍不容小覷。Cancer Research UK 也特別指出， UVB 是皮膚被曬紅、曬黑的主要原因。
UVC（ 短波紫外線 C ）
UVC 是能量最強的紫外線，但穿透力低，幾乎被臭氧層吸收，一般不會接觸到肌膚，常用在醫療用消毒燈、動物與細胞實驗等。
UVC 在自然日曬中幾乎不會接觸到，但在人工光源或高劑量暴露情境下，仍可能造成皮膚傷害。國際癌症研究機構將 UVA、UVB 與 UVC 均列為第一級致癌物，所以還是要多多小心。
| 紫外線比較表 | |||
| 種類 | UVA | UVB | UVC |
| 達地表比例 | 95% | 5% | 幾乎0% |
| 波長 | 320 ~ 400 奈米 | 280 ~ 320 奈米 | 100 ~ 280 奈米 |
| 影響 | 皮膚真皮層 | 皮膚表皮層 | 皮膚角質層 |
| 症狀 | +細紋、皮膚鬆弛 +曬黑、斑點 +皮膚癌 | +皮膚發紅、刺痛 +曬傷、曬黑 +皮膚癌 | +皮膚癌 |
| 防曬係數標示 | PA | SPF | 幾乎不會到達地面 |
防曬係數怎麼看？了解防曬係數 PA 、 PPD 、 Boots 、 SPF 防曬係數是什麼
| 防曬係數總整理 | ||||
| SPF | PA | PPD | Boots | |
| 針對的 紫外線 | UVB | UVA | UVA | UVA／UVB |
| 意思 | 曬紅係數 | UVA 防護等級 | 持續曬黑指數 | UVA／UVB 防護力比值 |
| 判讀方式 | 數字越高，延長曬紅時間愈多倍 | + 越多 防護越強 | 數字越高，延長曬黑時間越久 | ☆數越高，代表 UVA 防護在整體防曬中的佔比越高，UVA 與 UVB 防護較為平衡 |
PA 防曬係數（ Protection Grade of UV-A ）
PA 是日本評估防曬對 UVA 防護能力的防曬係數，使用 + 號表示防護等級，等級從 PA+ 至 PA++++，+ 號越多，防曬力越強。
這邊提供根據日本化妝品工業協會列出的 PA 對應 PPD 的對應級距。
| PA+ | PPD 2 ~ 4 |
| PA++ | PPD 4 ~ 8 |
| PA+++ | PPD 8 ~ 16 |
| PA++++ | PPD 16 以上 |
PPD 防曬係數（ Persistent Pigment Darkening ）
PPD 是歐盟與亞洲常用的 UVA 防曬係數，用來衡量「皮膚被曬黑」所需時間能延長多少倍。
舉例來說：
- 沒擦防曬 10 分鐘會曬黑
- 擦了 PPD 6 的防曬後，肌膚開始曬黑的時間會被「延長 6 倍」，需要 60 分鐘才會開始曬黑。
| 沒擦防曬 | 擦了 PPD 6 的防曬 | 擦了 PPD 10 的防曬 |
| 10 分鐘會曬黑 | 60 分鐘會曬黑 | 100 分鐘才開始曬黑 |
Boots 星級（Boots Star Rating）
Boots 星級是英國常用的防曬評分方式，依照防曬產品對 UVA 與 UVB 平均光線吸收比值來分級。比值越高，☆數越多，產品的 UVA 與 UVB 防護越均衡、防曬穩定度也越好。
舉例來說：
☆☆☆☆☆代表產品中 UVA 與 UVB 的防護比例約達 90％ 以上。UVA 防護佔比高，整體防曬更均衡，不僅能降低曬傷（UVB）風險，也能提供較完整的 UVA 防護，適合長時間戶外活動時使用。
| ☆ | UVA 約為 UVB 的 20％～40％ |
| ☆☆ | UVA 約為 UVB 的 40％～60％ |
| ☆☆☆ | UVA 約為 UVB 的 60％～80％ |
| ☆☆☆☆ | UVA 約為 UVB 的 80％～90％ |
| ☆☆☆☆☆ | UVA 約為 UVB 的 90％～100％ |
SPF 防曬係數（ Sun Protection Factor ）
SPF 是衡量防護 UVB 能力的防曬係數。數字越高，表示在防曬保護下曬紅需要的時間越長。
舉例來說：
- 沒擦防曬 10 分鐘會曬紅
- 產品的防曬係數是 SPF6 ，擦了防曬的皮膚 60 分鐘後才變紅
SPF 數值代表的是「可以延長多少倍的時間才曬紅」。但實際效果還是會受塗抹量、流汗、戶外活動強度以及是否定期補擦影響。
想了解更多防曬產品知識 : 2025 臉部防曬乳推薦 Top 20｜高係數、膚感佳防曬新寵 實測評比
防曬係數最高是多少？防曬係數 50、防曬係數 100 的意思是？
接下來，帶你了解各防曬指標的最高等級，並說明防曬係數 50 與防曬係數 100 的差別，讓你更清楚如何選擇適合日常或戶外活動的防護力。
防曬係數最高是多少？
| 防曬係數最高是多少？ | ||||
| SPF | PA | PPD | Boots | |
| 最高等級 | SPF50+ | PA++++ | PPD 16+ | ☆☆☆☆☆ |
| 說明 | 表示對 UVB 的防護能力在 98% 左右 | 非常高效的防護能力，通常代表 UVA 防護力達 PPD 16 以上 | UVA 曬黑所需時間延長 16 倍以上 | UVA 防護力達 UVB 的 90~100% |
| 判讀方式 | 數字越高，延長曬紅時間愈多倍 | + 越多 防曬力越強 | 數字越高，延長曬黑所需時間越久 | ☆數越高，UVA 與 UVB 防護愈均衡 |
防曬係數 50
防曬係數 SPF50+ 提供超過 98% 的 UVB 防護，且在標準測試條件下，能延緩 50 倍曬傷所需的時間 ，適合長時間在烈日下戶外活動的需求。
防曬係數 100
上面提到 SPF50+ 是最高，但怎麼會看到標榜防曬係數 SPF100 的產品呢？其實是各國法規對「防曬係數標示」的規定不同。
如美國、日本、台灣，即使實測防曬係數超過 50，也只能標示 SPF50+，這是為了避免消費者誤以為 SPF 數字越高就能完全阻隔紫外線。部分市場則允許直接標示實測數值，多常見於歐洲，因此會出現 SPF100 的產品。
從防護效果來看，SPF 數值在 50 以上時，對 UVB 的阻擋率提升幅度已相當有限，實際差異並不大，仍需搭配正確用量與定時補擦，才能發揮防曬效果。
防曬係數多少才夠？防曬係數越高越好嗎？
防曬係數並非越高越好，應該依照場景與紫外線強度來選擇。高係數防曬雖然保護力強，但質地較厚重，容易黏膩悶痘，所以選擇適合的防曬並勤補擦比單純追求高數值更重要。
防曬係數多少才夠呢？寬頻防曬更重要
挑選防曬產品時要注意，不要只看 SPF 數值，挑選標示具寬頻防護的防曬產品，能同時阻隔 UVA 與 UVB ，為皮膚提供更全面保護，對預防曬紅、曬黑及肌膚老化更關鍵。
幫你整理各種情境防曬該怎麼選擇
日常出門、逛街或戶外活動該選哪種防曬呢？這裡幫你整理不同情境下，適合的防曬係數給你參考。
| 使用情境 | 推薦防曬係數 | 說明 |
| 上班族每日通勤 | SPF 30–35 PA++ PPD 4～6 Boots ☆☆☆ | 適合室內為主或短暫外出的情況，防護基本紫外線。 |
| 外出逛街或散步 | SPF 30–50 PA+++ PPD 8～12 Boots ☆☆☆ | 適合較長時間戶外活動，防護力中等偏高即可。 |
| 戶外活動 | SPF 50+ PA++++ PPD 16 Boots ☆☆☆☆ | 適合長時間曝曬或中午戶外運動，選擇高防護力防曬，並勤補擦。 |
| 水上活動 | SPF 50+ PA++++ PPD 16 Boots ☆☆☆☆☆ | 強烈紫外線及水面反射環境，建議挑選海洋友善防曬乳並搭配寬頻防曬，也需定時補擦。 |
記得防曬乳要塗足量並定時補擦，並且做好卸妝，完整保護肌膚免受紫外線與殘留防曬成分刺激。
想了解防曬產品需不需要卸妝看這篇：防曬卸妝完整指南｜只擦防曬要卸妝嗎？5 點要素判斷你該不該卸！
SPF防曬係數：防曬係數公式計算
曬紅延長時間怎麼算？
SPF 值代表在防曬保護下，肌膚曬紅所需的時間延長倍數。
公式為：曬紅延長時間（分鐘）= 未防曬曬紅時間（分鐘）× SPF 值
舉例：如果你沒擦防曬 10 分鐘會曬紅，擦 SPF 30 的防曬後：10 × 30 = 300分鐘 ≈ 5小時
紫外線阻擋率怎麼算？
紫外線阻擋率是根據 SPF 數值來計算防護 UVB 的效率。
公式為：UVB 阻擋率 (%) = ( SPF−1 ) / SPF × 100
舉例：SPF 15：(15−1) /15)×100=93.3%
| SPF 15 | (15−1) /15)×100=93.3% |
| SPF 30 | ( 30−1 ) / 30 × 100 = 96.7% |
| SPF 50 | ( 50−1 ) / 50 × 100 = 98% |
| SPF 50+ | 實際阻擋率超過 98%，接近 99% |
防曬產品原理：化學性防曬 vs 物理性防曬
化學性防曬（Chemical sunscreen）
常見於防曬乳，原理是吸收紫外線並轉化為熱能釋放，質地較輕薄，對 UVA 的防護較佳，但建議等待約 15 分鐘讓皮膚吸收完全再出門為最佳，敏感肌需注意成分。
物理性防曬（Physical sunscreen）
原理是透過反射或散射紫外線，擋住紫外線，使用後即刻生效。物理性防曬成分（如氧化鋅、二氧化鈦）具有低致敏性與高安全性，較適合敏感肌。
過去的物理性防曬產品質地可能較厚重，容易泛白，且對長波 UVA 的防護力相對較弱，但新型態防曬產品則致力於改善此點。
| 種類 | 化學性防曬 | 物理性防曬 |
| 等待時間 | 等待 15 分鐘最佳 | 效果較快 |
| 優點 | 不易泛白 UVA 防護力較佳 | 成分穩定 |
| 缺點 | 敏感肌需留意 | 容易泛白 UVA 防護力較弱 |
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